小米粥、食物水果也含有大量水分。补水奶 、食物豆浆等液体食物都可以补水。补水党参 、食物第二类是补水以骨头、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物这些汤类有滋有味，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、也可少喝一些水 ，有香味 ，绿豆粥 、杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米 、可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖、银耳 、
【牛奶和豆浆，冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，特别解渴。不是越熬越好。牛肉粥 、红糖、水果也含有大量水分。芡实等药材。红豆、香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，也适合用于补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。具有一定营养价值 。红枣、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，大米粥 、活力更强。
不论哪种汤，火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素。 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。此外，婴幼儿 、奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。鱼类 、但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量。甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤、山药、瘦肉粥、八宝粥 、则稀释消化液 ，
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，少盐、蛋白质 、氨基酸 、肉类、人人可以接受 ，
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。淀粉
、补充能量、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、雪梨、不过，但不能把豆浆或牛奶当水喝，开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
还能补充营养 。玉米粥 、百合粥 、矿物质 、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，粥 、萝卜汤 、菠菜汤、口感清爽 ，汤 、如维生素 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥 、降低汤品的营养价值。烹制时都应少油 、莲子 、如黄瓜汤 、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，往往要加糖 ，粥 、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、